Cuidados na hora de voltar para a academia
Vai voltar para a academia depois das férias? Pegue leve!
As festas de fim de ano ficaram para trás, as férias acabaram e agora é hora de voltar à rotina. A situação não é das melhores, e vamos sentir saudades daqueles dias de descanso e lazer no começo do ano.
Depois de ficar um tempo parado, sem praticar exercícios físicos, é necessário tomar alguns cuidados básicos na hora de voltar aos treinos.
A dica principal que podemos te dar é voltar “pegando leve”. Se você ficou muito tempo parado, seu corpo já não é mais o mesmo e o ideal é retomar os exercícios que você fazia em 2011 gradualmente. Não tente recuperar o tempo perdido em apenas um dia.
Como já explicamos no post Ano novo, metas novas, mantenha a regularidade do treinamento e aumente a intensidade aos poucos. Assim você evita uma lesão e aumenta o potencial dos exercícios.
Outra medida necessária é a retomada de uma alimentação mais saudável. Sabemos dos exageros nas férias, mas quando vamos retomar nossa rotina de exercícios o ideal é ter uma alimentação balanceada, com destaque para o café da manhã reforçado. Nada de inventar dietas malucas!
Com essas dicas, você vai voltar ao trabalho muito mais disposto, porque os exercícios estimulam a secreção de endorfinas, que causam sensação de bem-estar, melhoram o humor e a disposição das pessoas.
Boa volta!
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